domingo, 19 de dezembro de 2010

Meia Maratona de Revezamento Alphaville Running



Participação da Equipe Foca and Friends.
Para ver as fotos da Cintia, click aqui.
Para ver mais fotos, click aqui.

domingo, 12 de dezembro de 2010

Festa de Final de Ano da Equipe Foca and Friends


Fantástica festa de final de ano da Equipe Foca and Friends.
Como nos anos anteriores, a confraternização foi o ponto alto da festa.
Parabéns à todos os componentes da família Foca and Friends.
para ver algumas fotos, click aqui.

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

XII Volta Internacional da Pampulha

Foca and Friends presente na XII Volta Internacional da Pampulha
Foto enviada pela Bernadete.

domingo, 5 de dezembro de 2010

7ª Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day


Parabéns ao Focas and Friends pela superação na 7ª Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day.
Fotos da Cintia, click aqui.
Fotos do Kubo, click aqui.

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

1/2 Maratona Alphaville Running





Participe da 1/2 Maratona Alphaville Running.

Maiores informações, click aqui.

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Domingo de corrida ESPECIAL

Olá Friends!

Domingo dia 29/08/2010, foi um domingo de duas corridas especiais para a Foca and Friends. No Jockey Club, os Friends que treinam na USP e no Ibirapuera se juntaram para representar maravilhosamente a equipe na CORPORATE RUN. Com o super apoio dos professores Batuta, Dani, Janaina e Luiz, contando também com a participação do pessoal da CREDIFIBRA correndo em nossa assessoria.

Obrigado pessoal por ter colocado um LARANJA especial na região do Jockey Club.

Em Jundiaí, tivemos um desafio, um desafio não, um mega desafio onde nosso Friends GAMELLA retratou muitíssimo bem: “isso não é uma corrida, é uma lição de vida”. Quem já foi a Maresias correr ou passear e passou pela última serra, terá uma pequena idéia do que subimos ontem.
Os “malucos”, Jura, Gamella, Carlinhos a “Véia” e Foca, fizeram os 50km solo da prova. Nosso amigo D’fábio fez os 10km e deu um tremendo apoio o dia todo juntamente com a Avani, Fabi, Pati Carol, Lia e o Batman e Robbin, ops, Ian e Theo (meus parceirinhos de corridas).

Galera foi uma prova de extrema dificuldade onde tivemos que, além de um bom preparo físico, ter um poder psicológico imenso. O Carlinhos foi excelente e terminou em menos de 6 horas. Eu, Gamella e Jura, terminamos juntos em menos de 7 horas.
Nos últimos 10 km, trotamos uns 2 km e caminhamos os outros 8km. Caminharam? SIM, isso mesmo! Essa prova nos ensinou DEMAIS o que é correr em montanha, vimos e aprendemos que na corrida podemos abrir mão de algo no momento para ganharmos muito mais lá na frente. Agora pergunto: será que é só na corrida?

Foi extremamente difícil, mas essas 7 horas de muito, mas muito sacrifício mesmo, nos ensinou DEMAIS.

Obrigado a todos que fazem de nossa assessoria uma VERDADEIRA EQUIPE de AMIGOS. Não tem um que eu possa deixar de lado. TODOS VOCÊS fazem a DIFERENÇA.
Obrigado eternamente por tudo.
Beijos e abraços


Foca Lima

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Corrida de rua ganha espaço no Brasil !!!

Responsável pelo grupo de corrida Foca and Friends, o professor de educação física Peterson Foca Lima lembra que correr é uma oportunidade de ampliar o círculo de amizades pessoais e profissionais: “Isso entre outros benefícios que a pessoa pode obter sem um custo muito alto. Basta camiseta, shorts, tênis e orientação de profissionais qualificados”... leia mais.



Veja como ficou a matéria que o Rafael fez.
Foi ao ar hoje no site Revista Brasil do governo federal.




Contribuição da Assessora de
Imprensa Bernadete de Aquino.

segunda-feira, 19 de julho de 2010

Mais alegrias pós Arraiá dos Focas!


Talvez muitos não saibam.. mas essa nossa festança trouxe ainda mais alegrias no dia seguinte a festa.
A comissão organizadeira do Arraiá gentilmente cedeu os comes & bebes do pós-festa à instituição Fundação Maria Carolina (http://www.fundacaomariacarolina.org.br/).


Então neste domingo, após um belo dia de passeio de bicicleta no Villa Lobos, crianças e adolescentes aproveitaram muito bem os cachorros-quentes, biscoito polvilho, pirulitos, doce de leite, paçoca, pé-de-moleque, etc...

Em nome do grupo de voluntários Superação e das crianças da Fundação Maria Carolina, o nosso muito obrigado!!

Quem quiser conhecer ou participar deste trabalho junto a esta fundação, estão convidados! Basta falar comigo.

Abraços e boa semana!

Marco Wang

domingo, 18 de julho de 2010

1º Arraiá dos Foca and Friends

Ô trem bão que é fazê parte dessa família!!!

Fotos da cumadi Adriana, click aqui.







Os Friends dos Foca and Friends.
Animação total !!!

A Rainha e o Rei da Festa:

Dani & D'Fábio


A fã abraça o Rei da festa !!!

Para ver as fotos, click aqui.










segunda-feira, 24 de maio de 2010

Luiza Kasaishi na Webrun

A Família Foca and Friends e a Família Kasaishi estão em festa,
porque além de atleta, ela também deu entrevista para a Webrun,
veja a reportagem.






click na imagem acima para ampliar.

domingo, 23 de maio de 2010

Alphaville Running 2ª etapa 2010

Mais uma etapa da Corrida Alphaville Running neste sábado.
Participação da Equipe Foca and Friends.
Para ver as fotos, click aqui.

terça-feira, 18 de maio de 2010

domingo, 9 de maio de 2010

Treino na USP - Martinha Niver 08 05 2010

ANEXO AS FOTOS DÁ MARTINHA Q COMEMOROU SEU NIVER NO SÁBADO PELA MANHÃ CONOSCO... E NÃO É Q NÓS E QUE GANHAMOS PRESENTE !!!
QUEM NÃO FOI PERDEU...PQ A MENINA CAPRICHOU...TINHA CROISSANT, BOLO, SALADA DE FRUTAS... PARABÉNS E OBRIGADO MARTINHAAAA !!! QUE VENHAM MUITOS ANOS DE CORRIDAS E DE CROISSANT, BOLOS TBM.
BJS KCTARI
Mais fotos, click aqui.
fotos do Kassettari, click aqui.

Fila Night 08 05 2010

Mais fotos, click aqui.

domingo, 2 de maio de 2010

Maratona de São Paulo 2010


Fotos tiradas pelo Kassettari, click aqui.




Participação da Equipe Foca and Friends na Maratona de São Paulo 2010 em 02 de Maio de 2010.

domingo, 25 de abril de 2010

Circuíto das Praias 2010 - Itanhanhém


Domingo Fantástico !!!
A previsão era de chuva, mas fez muito SOL !!!
Parabéns à Equipe Foca and Friends, pela Alegria, União, Companheirismo !!!
Para ver as fotos, click aqui.
Para ver as fotos do Kassettari, click aqui.
mais fotos do Kassettari, click aqui.
Para ver as fotos da Pati Carol, click aqui.

quinta-feira, 22 de abril de 2010

Treino para Maratona de São Paulo


Foca and Friends terminam semana com treino longo para enfrentar Maratona de São Paulo

Alunos da assessoria de corrida “Foca and Friends” garantem que estão animados e preparados para a Maratona de São Paulo, no próximo dia 2. Percursos longos, de até 36 km, alongamento, hidratação e boa alimentação fazem parte da preparação liderada pelo treinador Peterson Foca Lima.

Mais de vinte alunos participarão das provas, sendo 10 para a maratona e o restante se divide entre os 10 km e 25 km. “Estamos nos preparando desde dezembro na prova de Pampulha de 18 km. A partir daí, os treinos foram intensificados em relação à distância, aumentando cada vez mais a quilometragem”.

Segundo Foca, o principal objetivo da progressão dos percursos é o ganho de resistência cardiorrespiratória e muscular. Ele alerta, no entanto, que o aluno também precisa fazer exercícios de fortalecimento para evitar lesões. “Arriscar em fazer uma prova longa como a maratona sem a devida preparação e acompanhamento profissional pode levar o corredor a não concluir a prova e, até, a uma lesão grave”.

Como em todas as maratonas, o número de mulheres ainda é pequeno em relação ao sexo oposto. Na Foca And Friends apenas Patrícia Lima, 36, vai encarar o desafio. Ela acredita que faltam estímulos para que as mulheres tomem coragem para enfrentar os 42 quilômetros. “Biologicamente falando as mulheres são mais resistentes que homens, portanto acho que questões psicológicas e motivacionais devem ser tratadas para que a ala feminina tenha mais vontade de participar de percursos maiores”, acredita a maratonista.


O treinador Foca aproveita e dá algumas dicas para quem quiser encarar o desafio:

Alimentação: refeições mais leves e ricas em carboidratos (macarrão, arroz, pães, bolo simples) sem exageros, com porções balanceadas. Todos os tipos de frutas e legumes devem fazer parte da alimentação. Evitar bebidas alcoólicas

Hidratação: tomar muito líquido, principalmente água, o suficiente para não ficar com sensação de sede. Foca lembra que os isotônicos são recomendados apenas durante e após treinos ou provas para repor sais minerais perdidos.

Descanso: treinos devem ser reduzidos e mais curtos, priorizando o descanso para a prova. Boas noites de sono também são bem-vindas.

Alongamento: deve ser feito até sábado. Segundo Foca, o alongamento antes da corrida é desnecessário. O importante é o aquecimento que potencializa o desempenho dos músculos.

Na prova: é muito comum que, estimulado pelo ambiente de entusiasmo, o corredor inicie a prova em ritmo mais forte do que está habituado. Esse gasto a mais de energia pode causar perda de rendimento do meio para o fim da prova. Portanto, a dica para concluir o percurso é manter o ritmo dos treinos desde os primeiros quilômetros.

“O importante é que o corredor mantenha seus hábitos. Há uma semana de uma prova difícil como essa não é o momento certo para inovar em nada. Se o sono diário é de cinco horas, não vai adiantar dormir por muito mais tempo imaginando que estará mais descansado. Deve-se respeitar o corpo e colocar em prática na corrida tudo o que treinou e o resultado será positivo”.


Mas, o treinador lembra também que relaxar e se divertir no percurso é fundamental para terminar bem a maratona. “O corredor tem que aproveitar a paisagem, interagir com os outros participantes e com o público que assiste e apóia. Isso faz a diferença”, conclui Foca.

Foca And Friends Assessoria de Corrida

Assessora de Imprensa: Bernadete de Aquino (11) 6382-1851

Treinador: Peterson Foca Lima: (11) 9513-8906

terça-feira, 6 de abril de 2010

20ª Meia Maratona de Lisboa


A 20.a meia maratona de Lisboa foi muito divertida! Tem um clima de São Silvestre, ambiente muito festivo, pessoas de todas as idades e muita algazarra, mas.. digamos que pra correr serio, pra mim não foi tão fácil... pq aconteceu junto uma prova de caminhada, que sai do mesmo local e horário da meia maratona, ou seja.. simplesmente não deu pra correr nos primeiros 3km! Sabem aquelas barreiras de grupos de pessoas caminhando na sua frente?.. então.. aqui foi bem pior! Só muito depois, lá pelos 5.o km, que deu pra correr serio...

Acho que pra correr mesmo, tinha que chegar bem mais cedo e sair no bloco da frente, faltou esta dica no kit ou no site. Houve até quebra oficial de recorde mundial nesta edição da meia: "Zersenay Tadese, da Eritréia, quebrou o recorde mundial da meia maratona ao vencer a distância de 21km da prova em Lisboa com o tempo de 58m22s - o Globo"

Mas foi só lembrar do aprendizado de meditação budista, aproveitar o momento .... e tudo bem! O clima estava ótimo, entre 15 e 18 graus. Pouquinho frio, mas pra correr estava bom demais. Curiosidades desta corrida:O que Portugal precisa aprender com os brasileiros:
Acreditam que não tinha guarda-volumes? Nem dava pra levar uma blusa quanto mais uma maquina fotográfica... e mais, como a largada e a chegada eram em lugares diferentes.. nem daria para ir com uma blusa, esconder em uma moita pra pegar depois... Por incrível que pareça, me recomendaram no momento do kit que levasse uma blusa pra "jogar fora na largada"! Ate comprei uma bem barata.. mas não tive coragem e fui só de camiseta mesmo, e correndo pra me aquecer. Mas.. tinha mesmo um monte de roupa no chão da largada, acreditem!
Não tinha alfinete pra prender o n.o de peito! E eu só descobri isso no domingo cedo, quando já estava de saída! Tive que improvisar com um durex do hotel, que não segurou nada + um grampeador de uma banca de jornal!
A organização de kit pós-prova no Brasil é a melhor! Em Portugal, fica um monte de gente suada apertada aguardando o kit reabilitação pós-prova..
E obviamente é importante separar o percurso de quem quer andar e quem vai correr!
O que o Brasil deveria aprender com os portugueses:
Toda a rede pública de transporte é gratuita antes e depois da corrida, para todos os participantes da prova;
Distribuem sorvete na chegada! Achei incrível, mas eh verdade! Uns 50 freezers de sorvete!
A medalha e a camiseta são muito bonitas! E no geral valeu muito a pena conhecer como Portugal organiza uma corrida! Recomendo, mas levem seus alfinetes!

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Circuito das Praias Peruíbe 21 02 2010


Brilhante participação dos Foca and Friends no Circuito das Praias Peruíbe.
Para ver as primeiras fotos, click aqui.
Logo postaremos as fotos da máquina da Fotógrafa Oficial: Pati Carol,
e dos vídeos da nova camera de vídeo da Equipe Foca.

domingo, 10 de janeiro de 2010

FOCA TV entrevista Bernadete



Recado para os filhos Fernando & Renato

A Foca TV abre um espaço para o novo integrante da Equipe Foca and Friends, dar um recado aos filhos. Fernando e Renato vejam o seu pai e mãe correndo !!!

sábado, 9 de janeiro de 2010

Foca and Friends no SBT

Durante a gravação em que aparece a Adriana, deu problema com

o meu gravador e apareceram ruidos, por isso, coloco aqui somente

a parte em que aparece a Adriana.